Dålig sömn är något som medför stora kostnader både för samhället och för din hjärna, den åldras nämligen snabbare hos äldre och medelålders personer med sömnproblem.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 02 okt. 2025Publicerad: 02 okt. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Enligt Nationella folkhälsoenkäten 2024 har nästan hälften, 45 procent, av alla vuxna svenskar sömnbesvär. Det är något som kostar, både för din hjärna och för samhället.
Enligt uppskattningar kostar sömnproblem 1,5 miljarder svenska kronor per år, det rapporterade SVT både 2008 och 2012.
ANNONS
En studie från 2016, visar att sömnbrist kan kosta det amerikanska samhället upp till 2,28 procent av BNP genom förlorad produktivitet och ökade kostnader.
Enligt den studien ökar sömnbrist risken att dö med 13 procent och gör att USA förlorar cirka 1,2 miljoner arbetade dagar per år.
Studien visade också att sömn som förlängs från under sex timmar per natt till mellan sex och sju timmar per natt skulle kunna bidra med långt över 200 miljarder dollar till den amerikanska ekonomin.
Sömn påverkar hjärnan
Tidigare har dålig sömn kopplats till demens men det är inte klart om det är ohälsosamma sömnvanor som bidrar till utveckling av sjukdomen eller om dålig sömn är ett tidigt tecken på demens, nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en annan illavarslande koppling.
Forskare har undersökt om det finns någon koppling mellan sömnvanor och hur gammal hjärnan ser ut att vara i jämförelse med dess fysiska ålder.
I studien har 27 500 medelålders och äldre personer i UK Biobank, vars hjärnor avbildats med magnetkamera, ingått. Hjärnornas biologiska ålder har uppskattats med hjälp av maskininlärning och mer än ettusen olika mått.
ANNONS
Forskarna poängsatte studiedeltagarnas sömnkvalitet med hjälp av deras självrapporterade information om sådant som dygnsrytm, insomningssvårigheter, genomsnittlig sovtid, snarkning och trötthet på dagen.
”Vi såg att varje poängs minskning i sömnkvalitet motsvarade en ökning av hjärnans ålder med cirka ett halvår. Personer med dålig sömn hade en hjärna som i genomsnitt såg ett år äldre ut än deras faktiska ålder”, säger Abigail Dove i ett pressmeddelande.
Hon har lett studien och är forskare vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle vid Karolinska Institutet.
ANNONS
Senaste nytt
Inflammation i kroppen
För att bättre förstå hur dålig sömn kan påverka hjärnans biologiska ålder undersökte forskarna även nivån av låggradig inflammation i kroppen och fann att inflammation kan förklara över 10 procent av sambandet.
”Resultaten ger stöd för att dålig sömn kan bidra till ett snabbare åldrande av hjärnan och pekar på inflammation som en av de bakomliggande mekanismerna”, säger Abigail Dove i pressmeddelandet.
Att det system som rensar bort skadliga ämnen i hjärnan när vi sover försämras, eller att dålig sömn påverkar hjärt-kärlhälsan, som i sin tur kan vara negativt för hjärnan, kan vara andra möjliga förklaringar till sambandet.
Att resultaten i studien bygger på självrapporterad sömn kan ha betydelse för tolkningen av resultaten. En annan begränsning med studien är att de som deltar i UK Biobank generellt är friskare än den brittiska befolkningen i stort.
ANNONS
Du kan påverka sin söm
”Eftersom sömnen går att påverka skulle man potentiellt kunna förhindra accelererat åldrande av hjärnan och kanske även kognitiv försämring genom sundare sömnvanor”, säger Abigail Dove i pressmeddelandet.
Det är normalt att i perioder sova dåligt, men om det är inte bra om det pågår länge. Här är nio saker du kan göra för att förbättra din sömn:
- Försök ha regelbundna sovtider.
- Undvik starkt ljus från exempelvis mobiltelefonen eller datorn en timme innan du ska lägga dig.
- Försök att ha svalt, tyst och mörkt i sovrummet.
- Låt din säng vara förknippad med sömn, undvik att arbeta, äta eller se på tv i sängen.
- Var aktiv och rör på dig under dagen.
- Minska din stress- och aktiveringsnivå på kvällen. Undvik kaffe, te, läsk, energidrycker, eller andra produkter som innehåller koffein på kvällen.
- Undvik alkohol, det kan ibland göra att du somnar lättare, men det brukar ge en ytligare sömn med fler uppvaknanden.
- Klandra inte dig själv om du ligger vaken. Försök att inte fastna i negativa tankebanor, eller i tankar om hur viktigt det är att du får sova.
- Gör gärna någon avslappningsövning innan du ska gå och lägga dig.
Källa: Folkhälsomyndigheten
Läs mer från E55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
Verisure hemlarm för bara 2990 kr
Här kan du beställa Verisure hemlarm för endast 2990 kr! (Värde: 6990 kr) Snabb hjälp vid inbrott, brand och nödsituationer. Gör larmtestet för att hitta rätt larm för dig.
Läs mer här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS